ما هي الوجبات الخفيفة التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي؟

تشمل الأطعمة الخفيفة التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن بشكل صحي ما يلي:

1. الفواكه المجمدة: لا تحتوي على السكريات المضافة وتحتوي على الألياف والمغذيات التي تعمل على شعورك بالشبع لفترة طويلة.

2. الخضار الطازجة: تحتوي على سعرات حرارية قليلة وعالية الألياف والمياه والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

3. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والكينوا، حيث تحتوي على الألياف الغذائية والمغذيات التي تعمل على تشبع الشخص وتمد الجسم بالطاقة.

4. المكسرات والبذور: تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية والألياف والبروتينات التي تعمل على تحفيز الشبع.

5. الزبادي الأيوني: يحتوي على العديد من البروبيوتيك المفيدة للجهاز الهضمي والمناعي، ويعمل على تعزيز الشعور بالشبع والتخفيف من الشهية.

6. المشروبات الخالية من السكر: مثل الماء والشاي الأخضر والقهوة السوداء، وتحتوي على مضادات الأكسدة وتعمل على تحفيز الشبع.