ما هي المكونات التي يجب أن أكون في متناول اليد لصنع وجبات السحور الخفيفة؟

تختلف المكونات المطلوبة لصنع وجبات السحور الخفيفة باختلاف الثقافة والتقاليد والتفضيلات الشخصية. ومع ذلك ، بعض المكونات الشائعة التي ينصح بها تشمل:

– الخبز الكامل أو الشوفان أو قطع الخبز من النوع البني الذي يحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة.
– الحبوب المختلفة مثل الأرز أو الذرة أو الشوفان أو القمح الكامل.
– الفواكه والخضروات المتنوعة المثل خيار وجزر وتفاح وبرتقال وفراولة والموز.
– الألبان والمنتجات الأخرى المصنوعة من الحليب مثل الزبادي والجبن الأبيض.
– اللحوم والأسماك والبيض المسلوق.
– المكسرات والبذور مثل اللوز والفستق والسمسم والكاجو.

يجب أن تتم موائد السحور الخفيفة اعتمادًا على احتياجات الجسم الفردية والكمية التي يمكن تحملها المعدة فيما بعد، ويجب تفادي تناول الأطعمة الدهنية والمالحة والمحلاة بالسكر لتفادي الشعور بالجوع أو الانتفاخ.