“كيفية تجنب السقوط: دليل للشيخوخة النشطة والاستقلال” من تأليف إريك فريدريكسون هو كتاب عملي وغير فني يهدف إلى تقليل حدوث السقوط وتأثيراته المدمرة على الأفراد مع تقدمهم في العمر. يبرز الكتاب أهمية النشاط والحفاظ على الحركة دون خوف من السقوط، خاصة مع زيادة خطر السقوط بشكل كبير مع التقدم في السن، وهذا ينطبق بشكل خاص على البلدان المتقدمة حيث تميل السكان المسنين نحو أساليب حياة مريحة وغير نشطة.
يوصي الكتاب بضرورة تقييم مستوى الصحة الحالي للشخص، وقدراته البدنية، والقضايا الطبية الجارية، والأدوية التي يتناولها حاليًا. كما يتناول العوامل المسببة للسقوط، وكيفية التخفيف منها، بالإضافة إلى بعض الممارسات العامة للحياة الصحية.
التمارين الرياضية لها دور أساسي، خاصة المشي يوميًا. ويتضمن الكتاب تمارين لللياقة البدنية وتحسين التوازن التي ستعزز الصحة والشعور بالرفاهية.
كما يتناول الكتاب أيضًا كيفية جعل المنزل آمنًا من السقوط، بالإضافة إلى كيفية التعامل مع المواقف الخطرة مثل الأرضيات الجليدية أو الزلقة.
تحتوي الفقرة الأخيرة على ما يجب القيام به بعد السقوط، بدءًا من كيفية الوقوف بأمان مرة أخرى، واستعادة الثقة، وكيفية اختيار العكازات والمشايات المناسبة.
يعتبر “كيفية تجنب السقوط” منشورًا في عام 2004 عن طريق Firefly Books، ويندرج تحت تصنيف الطب والجراحة، بالتحديد في مجال المسنين. يقدم الكتاب نصائح ومعلومات قيمة للأفراد الذين يرغبون في الحفاظ على استقلاليتهم ونشاطهم مع تقدمهم في العمر.