شرب العصائر بشكل عام ليس مضرًا إذا تم استهلاكها بشكل معتدل وفي إطار نظام غذائي متوازن. إلا أنه يجب الانتباه إلى بعض النقاط، مثل:
1. محتوى السعرات الحرارية: بعض العصائر قد تحتوي على كمية عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
2. الألياف: العصائر قد تفتقر إلى الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه الطبيعية، الأمر الذي يجعلها أقل فائدة صحية من تناول الفواكه بشكل طبيعي.
3. الإفراط في تناولها: تناول العصائر بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من تعرض الأسنان للتسوس ويؤثر على مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب تناول العصائر المعبأة التي قد تحتوي على مواد حافظة ومواد محلية الصنع الأخرى، ويفضل استهلاك العصائر الطبيعية المحضرة في المنزل أو تناول الفواكه الطازجة بشكل عام.