تعتبر الدورة الشهرية من العمليات الحيوية التي تحدث بشكل دوري لدى النساء، إلا أن بعضهن قد يعانين من تأخر الدورة الشهرية لأسباب مختلفة مثل التوتر، التغيرات الهرمونية، أو اضطرابات غذائية. في مثل هذه الحالات، قد تبحث النساء عن طرق طبيعية لتحفيز الدورة الشهرية وتنزيلها. من بين الطرق الفعالة والمشهور استخدامها هي المشروبات الطبيعية التي تساهم في تحفيز الدورة الشهرية بشكل آمن وفعال. سنناقش في هذا المقال مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساهم في تسريع نزول الدورة الشهرية وتخفيف الأعراض المرتبطة بتأخرها.
1. الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد الأعشاب الطبية التي استخدمتها النساء منذ القدم في تحفيز الدورة الشهرية وتنزيلها. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للتقلصات وتساعد على تحسين تدفق الدم، مما يسهم في تسريع الدورة الشهرية. يمكن تحضير شاي الزنجبيل عن طريق غلي شرائح الزنجبيل الطازج مع الماء لمدة 10 دقائق، ثم تصفيته وتناوله دافئًا. ينصح بتناول هذا المشروب يوميًا لتحفيز نزول الدورة.
2. القرفة
القرفة من الأعشاب المعروفة في الطب الشعبي لفعاليتها في تحفيز الدورة الشهرية. تحتوي القرفة على مركبات تساعد في تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى تحفيز نزول الدورة الشهرية. يمكن تحضير مشروب القرفة بسهولة عن طريق غلي عيدان القرفة في الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم تناوله مرتين يوميًا قبل أو بعد الوجبات. إضافة إلى ذلك، تعد القرفة مفيدة في تخفيف التقلصات والآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
3. الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي يمكن أن تساهم في تحفيز الدورة الشهرية، إذ يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الرحم. يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا، ويمكن إضافة قليل من عصير الليمون لتحسين الفعالية. يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تنظيم الهرمونات وتخفيف التوتر الذي قد يؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
4. البقدونس
البقدونس من الأعشاب التي تشتهر بقدرتها على تحفيز نزول الدورة الشهرية. يحتوي البقدونس على مركبات تعزز من عمل الرحم وتنشط تدفق الدم إليه. لتحضير مشروب البقدونس، يمكن غلي بعض أوراق البقدونس الطازجة في الماء لمدة 10 دقائق، ثم شربه بعد تصفيته. يمكن تناوله مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا قبل أو بعد الوجبات للمساعدة في تنزيل الدورة الشهرية.
5. النعناع
النعناع من الأعشاب المهدئة التي تساعد في تخفيف التقلصات التي قد تصاحب الدورة الشهرية، كما أنه يعمل على تحفيز نزول الدورة. يحتوي النعناع على خصائص مريحة للعضلات ومنشطة للدورة الدموية. يمكن تحضير شاي النعناع عن طريق غلي أوراق النعناع الطازجة في الماء وتناوله دافئًا. يمكن شربه مرة أو مرتين يوميًا لتحفيز نزول الدورة الشهرية.
6. التمر هندي
التمر هندي يعد من المشروبات المفيدة لتنظيم الدورة الشهرية وتحفيز نزولها. يحتوي التمر هندي على مركبات تحفز الأوعية الدموية وتنشط تدفق الدم، مما يسهم في تنزيل الدورة الشهرية. يتم تحضير مشروب التمر هندي عن طريق غلي التمر هندي في الماء، ويمكن إضافة السكر أو العسل لتحسين الطعم. يعد هذا المشروب من الخيارات الطبيعية واللذيذة التي يمكن تناولها بشكل منتظم لتسريع نزول الدورة الشهرية.
7. الحلبة
الحلبة من الأعشاب التي تشتهر بقدرتها على تنظيم الدورة الشهرية وتحفيزها. تحتوي الحلبة على مركبات استروجينية تساعد في تعديل مستويات الهرمونات وتنشيط الدورة الشهرية. لتحضير مشروب الحلبة، يمكن غلي بذور الحلبة في الماء لمدة 5 دقائق، ثم تناولها. يمكن إضافة العسل لتحسين المذاق وتخفيف الطعم المر. ينصح بتناول هذا المشروب مرتين يوميًا لتحقيق أفضل النتائج.
8. عشبة كف مريم
عشبة كف مريم تعد من الأعشاب التقليدية التي تستخدم لتحفيز نزول الدورة الشهرية. تعمل عشبة كف مريم على تنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية، مما يساعد في تحفيز الرحم وتنزيل الدورة الشهرية. يمكن تحضير شاي كف مريم عن طريق غلي ملعقة صغيرة من العشبة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم تناوله مرتين يوميًا لتحفيز الدورة الشهرية.
9. اللافندر
اللافندر هو عشب يحتوي على خصائص مهدئة للأعصاب، ولكنه أيضًا يساهم في تنظيم الدورة الشهرية. يمكن لمشروب اللافندر أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق، مما يساهم في انتظام الدورة الشهرية. يمكن تحضير شاي اللافندر عن طريق غلي بعض من أوراق اللافندر الطازجة أو المجففة في الماء. من المفيد شربه قبل النوم لتحفيز الدورة الشهرية والتقليل من التوتر.
10. الكمون
الكمون هو من التوابل التي يمكن أن تساهم في تحفيز نزول الدورة الشهرية. يحتوي الكمون على خصائص تساعد في تنظيم الهرمونات وتنشيط الدورة الدموية في منطقة الرحم. يمكن تحضير مشروب الكمون عن طريق غلي بذور الكمون في الماء لمدة 5 دقائق، ثم تصفيته وشربه مرتين يوميًا. يساعد هذا المشروب في تسريع الدورة الشهرية وتقليل الآلام الناتجة عن تأخرها.
11. الليمون
الليمون من الفواكه الحمضية التي تعمل على تنشيط الدورة الشهرية، حيث يساعد في تحفيز عمل الهرمونات وتخفيف التوتر الذي قد يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية. يمكن إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله صباحًا لتنشيط الدورة الشهرية. يمكن أيضًا إضافة العسل لتحسين الطعم وزيادة الفائدة.
12. الشاي الأسود
الشاي الأسود يعد من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، والتي تساعد في تحفيز تدفق الدم وزيادة نشاط الدورة الدموية، مما يساعد في تحفيز نزول الدورة الشهرية. يمكن شرب كوب من الشاي الأسود يوميًا للحصول على فوائد صحية متعددة. كما أنه يمكن مزجه مع بعض الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل أو القرفة لزيادة فعاليته.
13. الشمّر
الشمّر هو أحد الأعشاب التي لها خصائص مهدئة وتنظم الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد مشروب الشمر في تحفيز نزول الدورة الشهرية والتخفيف من الأعراض المرتبطة بها. لتحضير مشروب الشمر، يمكن غلي بذور الشمر في الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم تناوله دافئًا. يعتبر الشمر مفيدًا أيضًا في تخفيف التقلصات والآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
14. عشبة القراص
عشبة القراص هي من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحفيز الدورة الشهرية وتنزيلها. يمكن تحضير شاي عشبة القراص عن طريق غلي الأوراق في الماء، ثم تناوله بشكل يومي لتحفيز الدورة الشهرية.
الخاتمة
تعتبر المشروبات الطبيعية وسيلة فعالة وآمنة لتحفيز الدورة الشهرية وتنزيلها في حالات تأخر الدورة بسبب التغيرات الهرمونية أو العوامل الأخرى. ينصح دائمًا بضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار تأخر الدورة الشهرية لفترات طويلة أو في حال وجود مشاكل صحية أخرى.
