نظرية التأقلم العصبي هي نظرية في علم النفس تشرح كيفية تكيف الناس مع الضغوط. تُعرف أيضًا باسم نظرية التكيف العصبي أو نظرية التأقلم العصبي.
تنص نظرية التأقلم العصبي على أن الناس لديهم قدرة محدودة على التكيف مع الضغوط. عندما يواجه الناس ضغوطًا، ينتج الجسم الكورتيزول، وهو هرمون يساعد الجسم على التعامل مع الضغوط. ومع ذلك، إذا تعرض الناس لضغوط زائدة لفترة طويلة من الزمن، فقد ينتج الجسم الكثير من الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة واضطرابات القلق والاكتئاب.
هناك عدد من الأشياء التي يمكن للناس القيام بها لتحسين قدرتهم على التأقلم مع الضغوط، مثل:
الحصول على قسط كافٍ من النوم
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول نظام غذائي صحي
إدارة الوقت بشكل فعال
التواصل مع الآخرين
طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر
من المهم أن تتذكر أن الجميع يتعامل مع الضغوط بشكل مختلف. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. من المهم العثور على ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.