قواعد النظافة الشخصية هي الممارسات والسلوكيات التي يجب على الأفراد اتباعها للحفاظ على نظافة أجسادهم والوقاية من الأمراض. وتشمل بعض قواعد النظافة الشخصية ما يلي:
1. الاستحمام اليومي: يجب على الأفراد الاستحمام بانتظام لإزالة الأوساخ والروائح الكريهة والجراثيم العالقة على الجسم.
2. غسل اليدين: يجب غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر، خاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام وعند العودة من الخارج.
3. قص وتنظيف الأظافر: يجب قص الأظافر بانتظام وتنظيفها لمنع تراكم الأوساخ والجراثيم تحتها.
4. تنظيف الأسنان: يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد كل وجبة للحفاظ على صحة الفم والوقاية من تسوس الأسنان والتهاب اللثة.
5. تغيير الملابس الداخلية: يجب تغيير الملابس الداخلية يوميًا للحفاظ على النظافة والتخلص من الروائح الكريهة.
6. استخدام العطور ومستحضرات التجميل: يمكن استخدام العطور ومستحضرات التجميل لإضفاء رائحة جيدة والشعور بالانتعاش، ولكن يجب الحذر في استخدامها بشكل معتدل وعدم الاكتفاء بها لتغطية الروائح الكريهة.
7. تنظيف الأذن والأنف: يجب تنظيف الأذنين والأنف بشكل منتظم باستخدام الأدوات المناسبة وبعناية لمنع تراكم الشمع والأوساخ.
8. تنظيف القدمين: يجب غسل القدمين بانتظام وتجفيفهما جيدًا للحفاظ على نظافتهما والوقاية من الروائح الكريهة والفطريات.
9. العناية بالشعر: يجب غسل الشعر بشكل منتظم وتجفيفه جيدًا للحفاظ على نظافته وصحته.
10. تغيير الفوطة والمناشف: يجب تغيير الفوطة والمناشف بانتظام للحفاظ على النظافة ومنع نمو البكتيريا والفطريات.