ما هي فوائد اليوجا للتحكم في الوزن؟

تعتبر اليوغا أداة مفيدة للحفاظ على الوزن المثالي والتحكم فيه وتحسين صحة الجسم. بعض الفوائد التي تقدمها اليوغا للتحكم في الوزن هي:

1. زيادة حرق السعرات الحرارية: تتضمن التمارين اليوغية حركات رياضية مستمرة ومتنوعة تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وتساعد على خفض نسبة الدهون في الجسم.

2. تحفيز عملية الهضم: تعتمد اليوغا على تنفس عميق ومركزي تساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص الغذاء في الجهاز الهضمي.

3. تقليل مستويات الإجهاد: اليوغا تساعد على تقليل مستويات الإجهاد والقلق الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، بسبب الرغبة في تناول الأطعمة الضارة.

4. زيادة مرونة الجسم: تساعد التمارين اليوغية على تحسين مرونة الجسم وتقوية العضلات، مما يساعد على تحسين الحركة والتحكم بالوزن.

5. تحسين جودة النوم: يتأثر الوزن بشكل كبير بنوعية النوم، وقد تحسن جودة النوم من خلال اليوغا، وهذا ينعكس إيجابياً على تحكم الجسم في الوزن والتخلص من الوزن الزائد.