ما هي فرضية التدبر في علم النفس؟

فرضية التدبر هي فكرة أن التركيز على الحاضر يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية والعاطفية. يُعرف التدبر أيضًا باسم التأمل أو الوعي.

هناك العديد من أنواع التدبر المختلفة، ولكن جميعها تشترك في التركيز على الحاضر. يمكن أن يكون هذا من خلال التركيز على التنفس، أو على الجسد، أو على الأفكار والمشاعر.

يعتقد بعض علماء النفس أن التدبر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين التركيز والذاكرة واليقظة.

هناك بعض الأدلة العلمية التي تدعم فرضية التدبر. على سبيل المثال، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين مارسوا التدبر لمدة 45 دقيقة يوميًا لمدة 8 أسابيع لديهم مستويات أقل من التوتر والقلق والاكتئاب من أولئك الذين لم يمارسوا التدبر.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد فعالية التدبر في علاج الاضطرابات النفسية.

إذا كنت مهتمًا بتجربة التدبر، فهناك العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت وفي المكتبات. يمكنك أيضًا العثور على مجموعات التدبر في مجتمعك المحلي.