– التمدد والإطالة: يمكن الاسترخاء بعد اللعب في كرة المضرب من خلال التمدد والإطالة للعضلات والمفاصل، حيث يمكن القيام بتمارين الإطالة المختلفة للعضلات المستخدمة خلال اللعب.
– الاستحمام: يعتبر الاستحمام بالماء الدافئ أحد الطرق الفعالة للاسترخاء بعد اللعب في كرة المضرب، حيث يساعد الاستحمام على تخفيف التوتر العضلي وتهدئة الأعصاب.
– التدليك: يمكن الاسترخاء بعد اللعب في كرة المضرب من خلال التدليك، حيث يمكن استخدام الأساليب المختلفة للتدليك مثل التدليك العميق والتدليك السويدي لتخفيف التوتر العضلي.
– الاسترخاء العقلي: يمكن الاسترخاء بعد اللعب في كرة المضرب من خلال التركيز على التنفس والتأمل، حيث يساعد الاسترخاء العقلي على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر النفسي.