بعض المصادر الجيدة للحديد النباتي هي:
1- السبانخ
2- الخضروات الورقية الداكنة مثل الكرنب و القرنبيط و الكلم
3- العدس و الفاصوليا و الحمص
4- الحبوب الكاملة مثل الشوفان و الأرز البني
5- المكسرات مثل اللوز و الفستق
6- التمر الهندي
7- الفواكه الجافة مثل التمور و الزبيب.
