ما هي اليوجا المناسبة للأطفال؟

هناك العديد من تمارين اليوجا المناسبة للأطفال. هذه بعض منها:

1. التنفس العميق: يمكن للأطفال أن يتعلموا كيفية التنفس العميق من خلال تنفس الهواء ببطء وملء البطن والتنفس ببطء وتفريغ الهواء.

2. تمرين “الشمس والقمر”: يمكن للأطفال التمتع بتمرين “الشمس والقمر” الذي يتضمن تمثيل حركات الشمس والقمر باليدين والجسد.

3. الموقف الهادئ: يمكن للأطفال الجلوس في الموقف الهادئ وتركيز انتباههم على التنفس والاسترخاء.

4. الموقف البطل: الاستلقاء على البطن ورفع الجسم باليدين والقدمين لتقوية العضلات.

5. الموقف اليوغا للأطفال: وهو موقف يشبه الوقوف على يدين وقدمين، ويساعد على تنمية التوازن والتركيز.

يجب توجيه الأطفال في ممارسة تمارين اليوجا بشكل آمن وباستخدام اللعب والمرح. قد يكون من الأفضل أن يتعلم الأطفال التمارين من خلال معلم مؤهل في اليوجا للأطفال.