ما هي اليوجا التي يمكن القيام بها أثناء السفر؟

هناك العديد من تمارين اليوجا التي يمكن القيام بها أثناء السفر، بما في ذلك:

1- تمرين النفس العميق (Deep breathing exercises): تمارين التنفس العميق تعمل على تخفيف التوتر وتحسين الهدوء والاسترخاء أثناء الرحلة. يمكن القيام بهذا التمرين يتضمن الجلوس مريحًا مع تنفس والتركيز على الحركات التنفسية.

2- تمارين الاستطالة (Stretching exercises): تمارين الاستطالة المختلفة تساعد على تخفيف التوتر والإجهاد وتساعد على تحسين مرونة العضلات. يمكن القيام بهذا التمرين عند الوقوف أو على مقعد الطائرة.

3- تمرين إطالة العمود الفقري (Spinal Stretch): يعمل التمرين على تخفيف الام الظهر والتوتر، ويمكن عمله عند الوقوف أو على مقعد الطائرة. يتضمن الجلوس مريحًا وإلتفاف الجسم إلى اليمين واليسار ثم إعادة الوضع الاصلي.

4- تمرين إستخراج الكتفين (Shoulder squeeze): يساعد على تقوية العضلات وتحسين ندول الجسم. يمكن القيام بهذا التمرين عند الجلوس على مقعد الطائرة وجمع الكتفين إلى الأذنين ثم الإرتخاء.

مع القيام بتمارين اليوجا هذه أثناء السفر، يمكن أن تشعر براحة واسترخاء وتقليل التوتر والإجهاد.