ما هي المفرزنات الأكثر ملائمة لشهر رمضان؟

هناك العديد من المفرزنات التي تعتبر ملائمة لشهر رمضان، ومن بينها:

1. التمر: يحتوي التمر على العديد من الفوائد الصحية وهو مصدر جيد للطاقة والألياف، كما أنه يعتبر طعاماً مفرزناً تقليدياً خلال شهر رمضان.

2. الحمص: يحتوي الحمص على البروتين والألياف والمعادن الضرورية للجسم، ويمكن استخدامه في العديد من الوصفات مثل الحمصية والفلافل.

3. العدس: يحتوي العدس على العديد من الفوائد الصحية والمغذية، ويعتبر مصدراً جيداً للبروتين والألياف.

4. اللحوم البيضاء: مثل الدجاج والديك الرومي، فهي تحتوي على البروتين اللازم للجسم وتعتبر خياراً صحياً خلال شهر رمضان.

5. الأسماك: تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 الصحية والبروتين، ويمكن تناولها في وصفات مثل السمك المشوي أو المسلوق.

6. الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب والخس، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

7. العصائر الطبيعية: مثل عصير الليمون والتفاح والماء الليمون، فهي تعتبر منظفاً ومرطباً للجسم خلال شهر رمضان.

يجب أيضاً تناول كميات كافية من الماء والحفاظ على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية.