الفيتامينات الرئيسية الموصى بها لصحة الجنين هي:
1. حمض الفوليك: يلعب دورًا هامًا في تكوين الأنبوب العصبي للجنين ويمنع تشوهات الأنبوب العصبي مثل انسداد الحبل الشوكي.
2. فيتامين د: يساهم في تطور العظام والأسنان ويساعد على امتصاص الكالسيوم.
3. فيتامين سي: يعزز نمو الأنسجة ويساهم في تكوين الكولاجين الذي يعزز صحة الجلد والعظام والأنسجة الضامة.
4. الحديد: يلعب دورًا هامًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ويساعد على منع فقر الدم.
5. فيتامين ب12: يساهم في تطور الجهاز العصبي للجنين ويساعد على نمو خلايا الدم.
6. الكالسيوم: يساهم في تطور العظام والأسنان ويساعد على صحة العضلات والأعصاب.
7. الزنك: يلعب دورًا هامًا في تطور الجهاز المناعي للجنين ويساعد في تكوين الحمض النووي والبروتين.
من المهم أن تأخذ المرأة الحامل هذه الفيتامينات من خلال تناول الأطعمة الغنية بها أو من خلال المكملات الغذائية المصممة خصيصًا للحوامل. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.