ما هي الفواكه والخضروات المناسبة لتناول للأطفال؟

هناك العديد من الفواكه والخضروات المناسبة لتناولها للأطفال، ومن أهمها:

– التفاح: يحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف، ويساعد في تعزيز الهضم وتقوية الجهاز المناعي.

– الموز: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويعتبر مصدرًا جيدًا للطاقة.

– البرتقال: يحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويساعد في امتصاص الحديد.

– الجزر: يحتوي على فيتامين A الذي يعزز صحة العيون والبشرة، ويساعد في تعزيز نمو الأطفال.

– البطاطس: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، وتعتبر مصدرًا جيدًا للطاقة.

– البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء، ويساعد في ترطيب الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

– البنجر: يحتوي على فيتامين C والألياف، ويساعد في تقوية الجهاز المناعي وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

– الفراولة: تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

– الكيوي: يحتوي على فيتامين C والألياف، ويساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقوية الجهاز المناعي.

– الطماطم: تحتوي على فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة، وتعزز صحة القلب وتحسين صحة الجهاز الهضمي.