تختلف الفواكه والخضروات في فوائدها الصحية المختلفة ، ولكن بشكل عام ، هذه هي بعض الخيارات الشائعة التي تعتبر جيدة لصحة الجسم:
– البروكلي: يحتوي على فيتامينات أ ، ج ، د ، ب ، الياف والبروتينات.
– السبانخ: يحتوي على فيتامينات أ ، ج ، ب و الحديد.
– الجزر: يحتوي على فيتامينات أ ، ج ، ك والبوتاسيوم.
– البطاطا الحلوة: يحتوي على فيتامينات أ ، ج ، سي ، ب والبوتاسيوم.
– الموز: يحتوي على فيتامينات أ ، بـ 6 والبوتاسيوم.
– التفاح: يحتوي على فيتامينات أ ، ج ، C والألياف.
– العنب: يحتوي على فيتامينات ج والألياف.
– الفراولة: تحتوي على فيتامينات C وK والألياف.
ينصح عاملو الصحة بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم.