القوة والحجم العضلي هما نتيجتان مختلفتان لتمارين كمال الأجسام والتدريبات الرياضية.
– القوة العضلية: تعني قدرة العضلات على القيام بجهد كبير أو تحمل أثقال ثقيلة. عندما تركز على زيادة قوتك العضلية ، فإنك تقوم بتدريبات معتدلة إلى عالية الشدة وتستخدم أوزان ثقيلة وعدد منخفض من التكرارات. هذه التدريبات تساعد في زيادة قوة العضلات وتعزيز القدرة على القيام بجهود كبيرة بشكل أفضل.
– حجم العضلات: يتعلق بحجم وشكل العضلات. عندما تركز على زيادة حجم عضلاتك ، فإنك تقوم بتدريبات عالية الحجم وعدد مرتفع من التكرارات. تشمل هذه التدريبات المجموعات المتعددة والتمارين المتعددة للعضلات المستهدفة. هذه التدريبات تساعد في زيادة حجم وقوة العضلات وتعزيز مظهر الجسم العضلي.
يمكن أن تتعلق أهداف كمال الأجسام باستخدام التدريبات المناسبة وتنظيمها بشكل صحيح لتحقيق النتائج المرغوبة في القوة والحجم العضلي. بعض الأشخاص يركزون على زيادة القوة دون زيادة الحجم العضلي ، في حين يركز آخرون على زيادة الحجم العضلي دون زيادة القوة. يمكن أيضًا تحقيق التوازن بين القوة والحجم العضلي من خلال برنامج تدريب متنوع يشمل التدريبات عالية الشدة والحجم المناسبة.