ما هي التمارين الأساسية لتقوية وتحسين اللياقة البدنية في رياضة القوة؟

1- السكوات (squats): تعمل على تقوية العضلات في الفخذين والوركين والمؤخرة والبطن والظهر.

2- الضغط (push-ups): تعمل على تقوية العضلات في الذراعين والكتفين والصدر والبطن والظهر.

3- الكرة الطبية (medicine ball exercises): تعمل على تحسين القوة والتوازن والتحمل في مختلف أجزاء الجسم.

4- الزحف الطيني (mud crawling): تعمل على تقوية العضلات في المؤخرة والفخذين والجزء العلوي من الجسم وتحسين اللياقة البدنية.

5- رفع الأثقال (weightlifting): تعمل على تقوية العضلات في مختلف أجزاء الجسم وزيادة حجم العضلات وتحسين اللياقة البدنية.

6- تمارين العجلات (wheel exercises): تعمل على تقوية العضلات في الجزء الأمامي والخلفي من الجسم وتحسين التوازن والتحمل.

7- الجري والسباحة وركوب الدراجات: تعمل على تحسين اللياقة البدنية وتحسين القدرة الهوائية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.