ما هي التغذية السليمة لحمل المرأة بالتوائم؟

تحتاج المرأة الحامل بالتوائم إلى تناول كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجنينين وصحتها الخاصة. وتشمل التغذية السليمة لحمل التوائم:

1- البروتينات: الحصول على كمية كافية من البروتينات الموجودة في اللحوم والدواجن والأسماك والحبوب والبقوليات والمكسرات.

2- الكربوهيدرات: تناول كمية كافية من الكربوهيدرات الموجودة في الأرز والخبز والحبوب والفواكه والخضروات.

3- الدهون: تناول كمية معتدلة من الدهون الصحية الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.

4- الكالسيوم: تناول كمية كافية من الكالسيوم الموجود في الألبان ومنتجاتها والسمك والملفوف والبروكلي.

5- الحديد: تناول كمية كافية من الحديد الموجود في اللحوم والدواجن والأسماك والحبوب والخضروات الورقية.

6- الفيتامينات والمعادن الأخرى: تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لصحة الأم والجنينين، مثل فيتامين د وفيتامين بي12 وفيتامين ك والزنك.

يجب على المرأة الحامل بالتوائم أيضاً تناول كميات كافية من الماء والحرص على تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم، والتخلص من الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والحلويات العالية بالسعرات الحرارية.