تختلف احتياجات البروتينات من لاعب لآخر، وفقًا للوزن، الجنس، العمر والمستوى الرياضي. ولكن بشكل عام، تحتاج العضلات للبروتينات للتعافي والنمو بعد التمرينات الشاقة. يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى كميات كبيرة من البروتينات لتحقيق أهدافهم، والمقدار يختلف من لاعب إلى آخر ويعتمد على الوزن والحجم الجسدي والنشاط الرياضي. عادةً، يحتاج اللاعبون إلى 1.5-2.0 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. ويمكن الحصول على البروتينات من مصادر مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، الألبان ومنتجاتها، الفول، العدس والحبوب. يمكن أيضًا الاعتماد على المكملات الغذائية البروتينية إذا كان اللاعب لا يستطيع تلبية احتياجاته البروتينية من الأطعمة الطبيعية.
0
