يجب تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية قبل ممارسة الرياضة لأنها تؤثر على الجهاز الهضمي وتزيد من فرص حدوث الإجهاد والتعب. كما يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة والمسببة للغازات والتي تسبب الانتفاخ والشعور بالثقل في المعدة. بدلاً من ذلك، ينصح بتناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والفواكه والخضروات قبل ممارسة الرياضة.
0
