تشمل الأساسيات في تمرين كمال الأجسام:
1- تجنب الإصابات: يجب التأكد من عدم الإصابة أثناء ممارسة التمارين، وذلك من خلال استخدام التقنيات الصحيحة وتدريب العضلات تدريجياً.
2- الإحماء: يجب أن يتم التمرين بعد إحماء مناسب للعضلات لتجنب الإصابات.
3- التنوع: يجب ممارسة مجموعة مختلفة من التمارين لتشمل مختلف العضلات في الجسم.
4- التحرك ببطء: يجب القيام بحركات بطيئة ومنتظمة للحفاظ على التحكم والتركيز في الحركة.
5- الاستراحات: يجب أخذ فترات استراحة بين التمارين لإعطاء الجسم والعضلات الوقت الكافي للاستراحة والتعافي.
6- الأكل الصحي: يجب تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالبروتينات والمغذيات لتعزيز نمو العضلات.
7- مراقبة التقدم: يجب تتبع التقدم في كمال الأجسام من خلال تسجيل الأوزان والمقاييس والملاحظات عن التمارين وتعديل البرنامج وفقًا للهدف المرجو.