يمكن الحصول على الألياف والفيتامينات من العديد من الخضروات والفواكه، ومن أفضلها:
– السبانخ: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
– البروكلي: يحتوي على فيتامين C وفيتامين K والألياف والبوتاسيوم.
– الكرفس: يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
– الجزر: يحتوي على فيتامين A والألياف والبوتاسيوم.
– البطاطا الحلوة: تحتوي على فيتامينات A و C والألياف والبوتاسيوم.
– الأفوكادو: يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية.
– الفراولة: تحتوي على فيتامين C والألياف والمغنيسيوم.
– الأناناس: يحتوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم.
– الكيوي: يحتوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم.
– البرتقال: يحتوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم.