جيلداس هو مصطلح صاغه عالم النفس الأمريكي وليام جيمس في عام 1890 لوصف الشعور بالرضا العام عن الحياة. يُعرَّف جيلداس على أنه “حالة ذهنية تتميز بالرضا العام عن الحياة وشعور بالسعادة والرضا”.
يعتقد جيمس أن جيلداس هو هدف كل شخص، وأنه يمكن تحقيقه من خلال التركيز على الإيجابية في الحياة وعيش حياة ذات معنى.
هناك العديد من الطرق لتحسين جيلداس، بما في ذلك:
التركيز على الإيجابية في الحياة: ركز على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، وحاول أن ترى الجانب الإيجابي من الأشياء.
عيش حياة ذات معنى: ابحث عن شيء يعطي حياتك معنى ويمنحك هدفًا.
قضاء الوقت مع أحبائك: تواصل مع الأشخاص الذين تحبهم وقم بالأنشطة التي تستمتع بها معهم.
العناية بنفسك: تأكد من أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم، وتتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، وممارسة الرياضة بانتظام.
جيلداس هو حالة ذهنية متغيرة، ويمكن أن يتغير من يوم لآخر. ومع ذلك، من خلال التركيز على الإيجابية في الحياة وعيش حياة ذات معنى، يمكنك تحسين جيلداس وتعيش حياة أكثر سعادة ورضا.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتحسين جيلداس:
كن ممتنًا: اكتب قائمة بالأشياء التي أنت ممتن لها كل يوم، سواء كانت كبيرة أو صغيرة.
ساعد الآخرين: ابحث عن طرق لمساعدة الآخرين، سواء كان ذلك من خلال العمل التطوعي أو مجرد القيام بعمل لطيف لشخص ما.
حدد أهدافًا: حدد أهدافًا لنفسك، سواء كانت كبيرة أو صغيرة. سيساعدك هذا على الشعور بالإنجاز والرضا.
خذ وقتًا لنفسك: خصص وقتًا للأشياء التي تستمتع بها، سواء كان ذلك قراءة كتاب أو الاسترخاء في الحمام أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
مارس اليقظة: ركز على اللحظة الحالية ولاحظ أفكارك ومشاعرك وحواسك. يمكن أن يساعدك هذا على العيش في الوقت الحالي والشعور بالرضا عن الحياة.