تتضمن أفضل ممارسات كمال الأجسام للمبتدئين ما يلي:
1- الاحماء: قبل البدء في التمارين يجب القيام بتمارين الاحماء لمدة 5-10 دقائق لتحسين تدفق الدم والاستعداد للتمارين.
2- التمارين الأساسية: يجب البدء بالتمارين الأساسية مثل السكوات والضغطات والتمارين الخاصة بالظهر والأكتاف. وهذه التمارين تساعد على بناء القوة والحجم في العضلات.
3- الإرشاد: يجب استشارة مدرب محترف لمعرفة كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح وتجنب الإصابات.
4- النظام الغذائي: يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي والمتوازن والغني بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
5- التدريب بشكل منتظم: يجب التدريب بشكل منتظم وبانتظام لتحسين القوة واللياقة البدنية.
6- الراحة والاسترخاء: يجب الحرص على الحصول على الراحة والاسترخاء الكافيين بين التمارين للتعافي الجسدي والنفسي.