ما هي أفضل فوائد رياضة اليوجا؟

يوجد العديد من فوائد رياضة اليوجا، ومن أهمها:

1. تحسين المرونة والمرونة العضلية: تساعد تمارين اليوجا على تحسين المرونة والمرونة العضلية، مما يجعل الجسم أكثر استجابة للحركة وأقل عرضة للإصابة.

2. تحسين التوازن والتنسيق: تساعد تمارين اليوجا على تحسين التوازن والتنسيق بين الجسم والعقل، وتساعد في تقوية العضلات الداعمة للجسم.

3. تخفيف التوتر والقلق: تساعد اليوجا على تخفيف التوتر والقلق وتحسين الصحة النفسية بشكل عام، وتشجع على الاسترخاء والتأمل.

4. تحسين الهضم: تساعد تمارين اليوجا على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات المعوية.

5. تحسين الجهاز التنفسي: تساعد اليوجا على تحسين الجهاز التنفسي وزيادة الأوكسجين في الجسم، مما يحسن من الصحة العامة.

6. تحسين النوم: تساعد اليوجا على تحسين النوم وتقليل الأرق، وتساعد على الاسترخاء العميق وتحسين جودة النوم.