لا يوجد حصص تمرين مثالية لكمال الأجسام وتختلف الحصص المناسبة باختلاف أهداف كل شخص ونمط حياته ومستوى لياقته البدنية. ومع ذلك، يمكن تضمين بعض الحصص التمرينية الأساسية في برنامج التمارين الخاص بكل شخص وهي:
1- حصة تدريب القوة (مثل رفع الأثقال أو التمارين المقاومة).
2- حصة تدريب الكارديو (مثل الجري أو الدراجات الثابتة).
3- حصة تدريب اللياقة البدنية العامة (مثل تمارين الجسم الكامل).
4- حصة تدريب العضلات المنفصلة (مثل تمارين الصدر والظهر والساقين والبايسبس).
5- حصة التمارين الوظيفية (مثل الإطالة والتحريك الجانبي والخلفي).
يجب على كل شخص تحديد أهدافه ومناقشتها مع مدرب تمرين مؤهل لتحديد الحصص الأنسب له وضمها في برنامجه التمريني.