تختلف الرياضات ومتطلباتها من تمرين إلى آخر، ولذلك يعتمد تحضير الرياضيين على تمارين مختلفة تتناسب مع الرياضة التي يشاركون فيها. ومع ذلك، فإن هذه بعض الأمثلة العامة لتمارين التحضير للمنافسات الرياضية:
1. رفع الأثقال: تدريب القوة وزيادة الكتلة العضلية هي مفتاح النجاح في رفع الأثقال. يجب ممارسة التمارين الرئيسية مثل السكوات والتمارين الخاصة بالتقوية والتوازن.
2. الجري: يعتبر الجري من التمارين الأساسية لمعظم الرياضات. يمكن تطوير قوة ومرونة العضلات والجسم من خلال ممارسة الجري فيما عدا ذلك يمكن ممارسة الألعاب اللياقية.
3. كرة القدم: اللياقة البدنية والتقنية هي المفتاح للنجاح في كرة القدم. يجب تناول تمارين تحسين العضلات والتوازن وتطوير اللياقة البدنية.
4. السباحة: يعتبر التركيز على تحسين التنفس والتوازن والمرونة من الأساسيات في تحسين أداء السباحة. يمكن استخدام التمارين الخاصة بالقوة وتقوية العضلات لتطوير اللياقة الجسدية.