تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تساهم في تحسين قدرة الدماغ على التركيز وتعزيز السلوكيات الإيجابية المرتبطة بالذاكرة والتركيز والتحدي. وفيما يلي بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد على تحسين التركيز:
1- المشي أو الجري في الهواء الطلق: يمكن أن يؤدي القيام بنشاط بدني معتدل إلى تحريض الدماغ وتعزيز التركيز.
2- اليوجا: يهدف ممارسو اليوغا إلى تحريك الجسم والتنفس بطريقة مناسبة وتمد الراحة والتعب الذهني.
3- تمارين التنفس العميق: يستخدم هذا النوع من التمارين التنفسية على نطاق واسع في اليوغا والتأمل ويمكن أن يساعد في تقوية التركيز.
4- رياضات القوة واللياقة البدنية: تشير بعض الأبحاث إلى أن البناء البدني ورفع الأثقال يمكن أن يحسن أداء الدماغ بشكل عام، ويرتبط هذا التحسين بتحسين التركيز والمهارات الإدراكية الأخرى.
5- تمارين الرقص: تساعد الرقصة في حركة الجسم بطريقة مناسبة وتعمل على تعزيز التركيز المعتدل.
يُنصح أيضاً بممارسة الرياضة بشكل منتظم ، ففي إحدى الدراسات, اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم لمدة 3 أيام أسبوعيًا شعروا بتحسين واضح لتركيزهم.