ما هي أفضل المواد الغذائية للشخص الذي يمارس رياضة كمال الأجسام؟

تشمل أفضل المواد الغذائية للشخص الذي يمارس رياضة كمال الأجسام:

1- البروتينات: تتحلي البروتينات بالقدرة على بناء العضلات وإصلاحها. تشمل المصادر الغنية بالبروتينات اللحوم الحمراء والبيض والفول السوداني والأسماك والألبان ومنتجات الألبان.

2- الكربوهيدرات: يحتاج الجسم للكربوهيدرات لحرق الوقود أثناء التدريب. تشمل المصادر الغنية بالكربوهيدرات الجزر والحمص والأرز والخبز والبطاطا والفواكه.

3- الدهون الصحية: تشمل المصادر الغنية بالدهون الصحية الأفوكادو والخضروات الورقية والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون.

4- الفيتامينات والمعادن: يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الوظائف الحيوية وتحفيز نمو العضلات. تشمل المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن الخضروات الورقية والفواكه والأسماك والألبان والمكسرات.