تعتبر التمارين الرياضية الخفيفة والهوائية مناسبة لصحة العضلات والأجهزة الهيكلية للأطفال. ومن أهم التمارين الرياضية التي تساعد على تنمية وحفظ صحة العضلات لدى الأطفال:
1- المشي: يساعد على تحسين مرونة الجسم وتقوية عضلات الساقين والأرداف
2- الركض: يعزز القدرة على التحمل ويعمل على تحسين اللياقة البدنية
3- السباحة: تمرين رائع لتقوية الجسم بأكمله، ويساعد بشكل خاص على تنمية عضلات الذراعين والمعدة
4- الدراجات: يساعد على تحسين التوازن وتنمية عضلات الساقين
5- رفع الاثقال الخفيفة: يساعد على تنمية العضلات وزيادة قوة الجسم
تجدر الإشارة إلى أن الأطفال يجب أن يمارسوا هذه التمارين بشكل منتظم وتحت إشراف الكبار. كما يجب أن يتم اختيار التمارين بناءً على العمر واللياقة الجسدية للطفل.