تعتمد الأنشطة الرياضية التي تحافظ على قوة العضلات على نوع العضلات التي ترغب في تقويتها والمنطقة التي تود تدريبها. إليك بعض الأنشطة الرياضية التي تساعد في تقوية العضلات:
1. رفع الأثقال: تساعد هذه التدريبات في تقوية العضلات وزيادة كتلتها.
2. تمارين الحديد: تمارين الحديد تعمل على تنمية القوة الحقيقية في الإرادة وتصحيح وتنسيق التوازن بين الجسم والعقل.
3. اليوغا: تعتبر اليوغا تمرينًا ممتازًا لزيادة قوة العضلات والمرونة في نفس الوقت.
4. الجري: يعمل الجري على تقوية العضلات في الأرجل والوركين والبطن.
5. رياضة القوة: يشمل هذا النوع من التمارين تقليد الحركات والتمارين اليومية مثل رفع الأشياء الثقيلة والمشي بالكيس الثقيل وحمل الأطفال.