ما هي أساليب الاسترخاء في اليوجا؟

تتضمن الأساليب الشائعة للاسترخاء في اليوغا:

1. التنفس العميق: يتمثل هذا في التركيز على التنفس والتنفس بطريقة عميقة ومنتظمة لتهدئة العقل والجسم.

2. التأمل: الجلوس بصورة هدوء وتركز على الحاضر بشكل كامل وعدم التفكير في مستقبل او الماضي.

3. الإطالة: يتم إجراء التمارين البسيطة لإطالة العضلات والتقليل من التوتر في الجسم.

4. تأمل المنظر الطبيعي: الجلوس أمام منظر طبيعي والتركيز على الجمال الطبيعي للمكان لتهدئة العقل.

5. الموسيقى: الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لتهدئة العقل والجسم.

6. اليوغا نداء : يتضمن هذا النوع من اليوغا تدريبات اليوجا بشكل متسلسل يساعد على تهدئة العقل والجسم وتحسين التركيز.