يمكن أن يؤدي التوتر والإجهاد المستمر إلى ظهور الكثير من الأعراض النفسية والجسدية ، بما في ذلك :
1- الاكتئاب والقلق
2- الصداع والدوخة
3- زيادة التعب والإرهاق
4- تغير المزاج وسوء النوم
5- تدهور الأمعاء والجهاز الهضمي
6- اضطرابات الأكل والشراب وزيادة الوزن
7- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم والضغط العالي
8- زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكري
لذلك ، يجب علينا تجنب التعرض للتوتر والإجهاد الزائد والتعامل معه بشكل جيد من خلال ممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء بطرق مختلفة مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق والاسترخاء العضلي التدريجي وغيرها.