التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في صحة الجنين. يحتاج الجنين إلى جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو الصحيح والتطور. يجب على الأمهات الحوامل تناول وجبات غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات ، والدهون الصحية والكربوهيدرات الصحية المتوازنة.
فيتامينات مثل حامض الفوليك يمكن أن تساعد على تقليل خطر تشوهات الشق السفلي للظهر والمخيخ وخلل الأنبوب العصبي، ويجب أن يتم تناولها بكميات كافية قبل وأثناء الحمل. كما يحتاج الجنين إلى كمية كافية من البروتين والحديد للنمو الجيد. تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف والمغذيات يعمل على دعم صحة الجنين والحفاظ على دورة دموية مواتية له وللأم. يجب تجنب السمنة والتدخين والكحول طوال فترة الحمل، وتناول الأطعمة الصحية والتمارين الرياضية المتوسطة، يساعد على تجنب مشاكل خطيرة في الحمل والولادة.
