تناول الأسماك والمحار خلال فترة الحمل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الجنين. فالأسماك تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد والكالسيوم واليود. وتحتوي بعض أنواع الأسماك مثل السمك الدهني على الأوميجا 3 التي تعمل على تحسين صحة العين والدماغ والوظائف العصبية للجنين.
ومع ذلك، من المهم تجنب بعض الأنواع الكبيرة من الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. ويُنصح بتجنب تناول الأسماك الراقدة في صناديق البواخر المحملة بالثلج، والتي تباع عادة في الأسواق. لذا، من المستحسن تناول الأسماك المطهوة بشكل سليم ومصدرها موثوق به.
كما أن تناول المحار خلال فترة الحمل يمكن أن يكون مفيدًا لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم والزنك والفيتامينات المفيدة لصحة الجنين. ولكن على المرأة الحامل تجنب تناول المحار الذي لم يتم طهيه جيدًا أو الذي لم يتم تحضيره في نظافة وسلامة.
بشكل عام، ينصح بتناول الأسماك والمحار بكميات معقولة وباعتدال خلال فترة الحمل، مع الاختيارات الذكية للأنواع المناسبة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة وتجنب بعض الأنواع الكبيرة الملوثة بالزئبق.