النوم هو عملية أساسية للجسم لإعادة شحن الطاقة وإصلاح الأنسجة وتحسين الوظائف الفسيولوجية. وبمجرد دخول الجسم في حالة النوم، يحدث العديد من التغييرات الفسيولوجية، وهي:
1- انخفاض معدل دقات القلب والتنفس.
2- انخفاض ضغط الدم.
3- انخفاض نسبة الأكسجين في الدم.
4- ارتفاع نسبة هرمون النمو في الدم لتعزيز نمو وإصلاح الأنسجة.
5- تحرر الهرمونات الجنسية، مما يساعد في إصلاح الجهاز الإنجابي.
6- زيادة إنتاج مادة الميلاتونين، التي تساعد على تنظيم الدورة الجينية.
7- تحسين صحة الجهاز المناعي.
8- تشجيع إنتاج الهرمونات الخاصة بالتحكم في الشهية والوزن.
9- تحسين الذاكرة حيث يتم تحويل المعلومات من الذاكرة القصيرة إلى الذاكرة الطويلة خلال النوم.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد النوم على تخليص الجسم من السموم والفضلات التي تتراكم في الجسم خلال النهار، مما يساعد على تحسين صحة الأنسجة والأعضاء والحفاظ على الوظائف الفسيولوجية الصحية.