يؤثر النوم الجيد على الصحة النفسية بطرق متعددة، فهو يساعد على تحسين المزاج وتقليل الضغط النفسي والقلق، ويزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء، ويحسن الذاكرة والتركيز والإدراك، ويعزز الإحساس بالثقة بالنفس والإيجابية، ويساعد على تقليل نسبة الاكتئاب وتحسين الجودة العامة للحياة. كما أن عدم الحصول على النوم الكافي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم واضطرابات النهار. لذلك، فإن الحفاظ على نوم جيد ومنتظم يعتبر أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة النفسية.
0
