تتأثر قدرة الجسم على بناء العضلات والحفاظ عليها بسبب التغيرات التي تحدث في الجسم مع التقدم في العمر. عادةً ما يقل تحبب الجسم للبروتينات مع تقدم العمر ويحدث تراجع في مستويات الهرمونات المسؤولة عن بناء العضلات، ويكون الإصابة بالإصابات والتمزقات أكثر شيوعاً. وبشكل عام، من الصعب للأشخاص الذين تجاوزوا سن الأربعين الحفاظ على قوة العضلات وكتلتها على نفس المستوى الذي كانوا عليه في الصبا. ومع ذلك، يمكن تحسين صحة العضلات وسلامتها وتحسين أدائها من خلال ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة وإتباع نظام غذائي صحي.
2
