الوزن الصحيح للحامل يعتمد على الوزن الأساسي للحامل قبل الحمل وعلى عدد الجنين الذي تحمله الحامل. ومع ذلك، يتم توصية النساء الحوامل بزيادة الوزن بشكل صحي ومناسب بحسب فئة الوزن الأساسية.
على سبيل المثال، إذا كان لدى الحامل وزن أساسي طبيعي بحسب مؤشر كتلة الجسم، فيجب أن تزيد وزنها بين 11 و16 كجم خلال فترة الحمل. وإذا كان وزنها الأساسي أعلى من ذلك، يجب أن تزيد وزنها بين 7 و11 كجم.
ويجب أن تتناول الحوامل وجبات غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. وينصح الأطباء بالتحدث مع الحامل حول أفضل الخيارات الغذائية وكيفية تناولها بشكل مناسب.