لا يوجد تصنيف رسمي لليوجا الخفيفة أو الثقيلة. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص تعريف هذه المصطلحات على أنها تشير إلى مستوى الصعوبة أو الشدة في التمارين اليوغا.
يمكن تعريف اليوغا الخفيفة بأنها تمارين يوغا سهلة أو بسيطة ، وغالبًا ما يتم استخدامها لتحسين المرونة والهدوء النفسي. وقد تستخدم أيضًا لأغراض العلاج الطبيعي.
أما اليوجا الثقيلة ، فهي تنطوي على تمارين أكثر صعوبة وشدة في اللياقة البدنية. ويشمل ذلك تمارين اللياقة البدنية وتحمل اللياقة البدنية والانحناءات العميقة والمواظبة على ممارسة التنفس والتركيز. قد تحتاج إلى مستوى أكبر من اللياقة البدنية والخبرة لممارسة هذا النوع من اليوغا.