ما هو الفاكيوم في كمال الاجسام؟

إنّه تمرين Vacuum الذي سيغيّر مقاس المنطقة الوسطيّة في جسمكِ بعد مرور 3 أسابيع من اتّباعه، وسيغنيك عن مئات الحركات المعروفة لشدّ المعدة.
لقد بدأ اتّباعه منذ عشرات السنين مع بدأ رياضة كمال الأجسام، لذا نرى غالباً معداتٍ مشدودة جدّاً وأجسام ممشوقة في صور الناس خلال أواخر السبعينيّات وأوّل الثمانينيّات.