الصداع الناتج عن السفر بالطائرة هو نوع من الصداع النصفي يحدث عادة أثناء الرحلات الطويلة على متن الطائرة. يمكن أن يسبب الصداع الناتج عن السفر بالطائرة أعراضًا مثل الألم الناتج عن الضغط على الأذنين، والشعور بالدوار، والغثيان.
لتجنب الصداع الناتج عن السفر بالطائرة، يمكن اتباع بعض الإجراءات التالية:
1. شرب الكثير من الماء للبقاء مرطبًا ومنع الجفاف، الذي يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث الصداع.
2. التأكد من تجنب التعرض للتدخين والروائح الكيميائية القوية في الطائرة، حيث يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث الصداع.
3. تجنب الكحول والمنبهات قبل وأثناء الرحلة، حيث يمكن أن تزيد هذه المواد من احتمالية حدوث الصداع.
4. ممارسة تمارين الاسترخاء وتنفس العميق خلال الرحلة للحد من التوتر والتوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
5. تجنب القراءة والتركيز الشديد على الشاشات الصغيرة أو الهواتف الذكية أثناء الرحلة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج العين والصداع.
6. مضغ العلكة أو مص الحلوى للتخفيف من ضغط الأذنين أثناء الإقلاع والهبوط.
7. التنقل بانتظام داخل الطائرة وتمديد الساقين والأذرع للتحرك وتحسين الدورة الدموية.
إذا استمر الصداع أو تفاقمت الأعراض، يجب استشارة الطبيب.