ما هو الدليل العلمي للنشاط الشكلي؟

هناك العديد من الدراسات العلمية التي تدعم أهمية النشاط الشكلي وتحسين الصحة واللياقة البدنية والعقلية، من أهم هذه الدراسات:

1- دراسة نشرت في مجلة The Lancet وأجرتها منظمة الصحة العالمية، توصلت إلى أن الأفراد الذين يقضون 150 دقيقة في الأسبوع في الأنشطة الشكلية مثل المشي السريع أو الركض أو الرقص أو السباحة أو القيام بأعمال منزلية مرتفعة الكثافة، يمتلكون صحة أفضل بشكل عام ويقل عندهم خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وأمراض السكري والسمنة.

2- دراسة نشرت في مجلة JAMA Psychiatry أجرتها جامعة هارفارد، وجدت أن الأفراد الذين يقضون ما بين 150-300 دقيقة في الأسبوع في النشاط الشكلي يحافظون على صحة عقلية جيدة ويتقلص لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

3- دراسة نشرت في مجلة Sports Medicine، وجدت أن النشاط الشكلي يساهم في زيادة القدرة على التحمل البدني وتحسين عضلات الجسم وزيادة كتلة العضلات وتحسين الحركة والتوازن وتحسين الأمور الهامة للصحة العامة واللياقة البدنية.

نتيجة لهذه الدراسات، يتأكد العلماء من الفوائد الصحية والنفسية للنشاط الشكلي وينصحون بممارسته بشكل منتظم لتحسين الصحة واللياقة البدنية والعقلية.