ما هو التأمل الأساسي؟

التأمل الأساسي هو تمرين عقلي يهدف إلى تحسين قدرة الشخص على التركيز والتأمل في اللحظة الحالية، ويتضمن تركيز الانتباه على تجربة الحاضر دون الانشغال بالذهن والتفكير حول الماضي أو المستقبل. وقد أثبتت الدراسات أن التأمل الأساسي يساعد على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب وزيادة الشعور بالرضا والسعادة.