هذا يعتمد على مستوى لياقتك واحتياجات جسمك. يمكنك البدء باليوجا الأساسية مثل السورياناماس والتنفس العميق وتدريب الاسترخاء. كما يمكنك ممارسة أنواع مخصصة لتحسين المرونة والتوازن مثل هاتا يوجا وفينيايسا يوجا. أفضل شيء هو اختيار فصل اليوجا التي تشعر بالراحة والتحدث إلى معلم اليوغا للحصول على توصيات شخصية.
0
