يجب أن يتضمن نظام الغذاء الخاص بممارسة التمارين الرياضية في المنزل العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها الجسم لتطوير العضلات والحفاظ على الصحة الجيدة. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والمكسرات والبقوليات، بالإضافة إلى الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والألياف. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح والمواد الحافظة والإضافات الأخرى غير الصحية. يجب تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب. ينصح بالتوجه إلى خبير تغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لك حسب نوع التمارين الرياضية التي تمارسها وحالتك الصحية.
0
