التمر يعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لكمال الأجسام، ويتميز بالعديد من الفوائد، ومنها:
1. مصدر طبيعي للسكريات: يعتبر التمر مصدرًا طبيعيًا للطاقة السريعة، مما يساعد على زيادة مستويات الطاقة أثناء التمرينات القوية.
2. غني بالألياف: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والامتصاص، ويساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
3. مصدر للعناصر المعدنية: يحتوي التمر على العديد من العناصر المعدنية المهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، والتي تعزز صحة العظام وتعزز عملية بناء العضلات.
4. مضاد للأكسدة: يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من المركبات المضادة للأكسدة، والتي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التهابات الجسم.
5. مصدر للفيتامينات: يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K، والتي تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعيون.
يمكن تناول التمر كوجبة خفيفة قبل التمرين لزيادة مستويات الطاقة، أو بعد التمرين كوجبة تعويضية لتعويض العناصر المفقودة خلال التمرين الشاق.