كيفية صنع بروتين طبيعي لكمال الأجسام؟

تستطيع صنع بروتين طبيعي في المنزل عن طريق الإعتماد على المكونات الغنية بالبروتين. التالي هو وصفة بسيطة لمشروب بروتين طبيعي:

المكونات:
– 2 موز
– 1 كوب من اللبن الخالي من الدسم أو اللبن النباتي
– 2 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني
– 1 ملعقة طعام من بودرة الكاكاو الخام
– 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
– 1 ملعقة طعام من العسل (اختياري)

الطريقة:
1. ضع جميع المكونات في الخلاط.
2. اخلط المكونات جيداً حتى تصبح الخلطة ناعمة.
3. قدمها فوراً بعد الخلط للحفاظ على الفوائد الغذائية.

هذه الوصفة تحتوي على كمية جيدة من البروتين والألياف والدهون الصحية، وهي مثالية كوجبة خفيفة قبل التمرين أو بعده.

ملاحظة: تأكد من أنك لست مصاب بحساسية تجاه أي من المكونات المستخدمة في هذه الوصفة قبل تناولها.